Standard Gym – 3 mesi

Troverai le sessioni di allenamento con una durata compresa tra i 40 e i 70 minuti che includono esercizi che richiedono sia l’uso di macchinari che di pesi liberi. Eviteremo di focalizzarci direttamente sui quadricipiti, concentrando invece l’attenzione su glutei, addominali, braccia e alcuni esercizi cardio HIIT.

Per quanto riguarda l’attrezzatura necessaria, avrai bisogno di:
– Macchina per gli adduttori e gli abduttori
– Cavi
– Multipower
– Macchina per i glutei
– Leg curl
– Manubri
– Tapis roulant
– Banda elastica
– Tappetino